Основы здорового образа жизни необходимо знать каждому, кто хочет поменьше тратить времени и денег на лечение всевозможных болезней.
Главные составляющие здорового образа жизни – это:
- отказ от вредных привычек,
- здоровое рациональное питание,
- сбалансированный режим физических нагрузок,
- систематические и умеренные нагрузки,
- создание позитивного эмоционального фона.
Термин «здоровый образ жизни» применяется все чаше, но остается спорным. Самое простое определение здорового образа жизни можно свести к формуле: «Это все, что в поведении и деятельности людей благотворно влияет на их здоровье». Здоровый образ жизни включает в себя все элементы, направленные на охрану, улучшение здоровья.
Пути формирования здорового образа жизни
Существуют два направления формирования здорового образа жизни:
- создание, развитие, усиление, активизация позитивных для здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу, формирование потенциала общественного здоровья;
- преодоление, уменьшение факторов риска.
Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества каждого человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни.
В настоящее время медицинская наука гарантирует, что каждый из нас может жить не меньше 80 лет и почти не болеть. Врачи научились предотвращать инфаркт миокарда и мозговой инсульт, поддерживать здоровье у больных сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, излечить злокачественные опухоли, выявленные на ранних стадиях и не допускать развития инфекционных болезней. Однако для этого мы должны сами активно участвовать в сохранении и укреплении своего здоровья.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:
- Индивидуальный образ жизни – на 50 %.
- Наследственность – на 20%.
- Климат – на 20%.
- Услуги системы здравоохранения – на 10%.
Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни. Одними из важнейших слагаемых здорового образа жизни выступают занятия физическими упражнениями и спортом, роль которых состоит в непосредственном благотворном влиянии на организм человека.
Немало важны в организации здорового образа жизни традиции общества. Так, наиболее традиционными спортивно-оздоровительными системами для российских жителей является закаливание. Наличие различных систем закаливания подтверждают это. Большое значение в формировании здорового образа жизни отводится организации досуга, профилактике вредных привычек, алкоголизма и наркомании.
Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать её.
Цените жизнь, берегите здоровье!
